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头痛原来是大姨妈惹得祸!
2019-08-07 00:36    来源: 未知      点击:

  很多妹子反映自己每个月都有一段时间会头痛,过几天又没事了,开玩笑说和大姨妈一样月月报到,其实妹子们没说错,这种头痛还真是大姨妈惹得祸!

  临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛统称为经期头痛,特点是通常出现于月经前一周,随着月经的结束而完全消失,并且会随着大姨妈周期性重现。周期性!重现!!!是不是瞬间感觉脑仁又疼了哦。

  其实经期头痛属于经前紧张综合征的一种。经前综合征是指月经来潮前的黄体期(7-14天左右),周期性出现的身体异常如头痛、水肿、乳房胀痛、小腹胀痛;心理异常如烦躁、焦虑、紧张、失眠、嗜睡;及其他类似自杀倾向、嗜酒、工作状态差、无法工作等情况。

  相比姨妈惹得其他“祸”,头痛似乎也没那么严重了。但是如果放任不管,从“这点痛算什么”到“忍无可忍”也只是几个姨妈的距离哦。

  1、通常认为经期头痛是由于大姨妈前后体内激素的波动引起的,主要是称为雌二醇的雌激素,雌二醇刺激前列腺素分泌,前列腺素又称为血管紧张素,听名字就知道,会引起血管收缩,诱发头痛;经期雌二醇减少,经期结束雌二醇恢复正常,头痛减轻或消失。

  2、当然人作为高等生物,怎么可能只被一个小小的激素所左右,所以还有很多因素也会引起经期头痛,例如精神压力、睡眠、饮食、心情、伤风受凉、甚至家族遗传,尤其人在经期时免疫力降低,很多平时无关紧要的小事件都可能成为经期头痛的导火索。

  如果你恰好是因为雌激素的原因,头痛就是分分钟解决的问题了,直接补充雌激素。

  补充雌激素的药物和补品最好在医生的指导下使用,有很多食物也含有植物性的雌激素,如大豆、豆制品、黑豆、扁豆、芝麻、花生、核桃、葵花籽、黑米、小麦、谷类、洋葱,可作为经期前的饮食补充,不用大量食用,参考日常饮食量,不至于缺乏此类营养即可。

  钙镁元素影响人体神经肌肉的收缩,体内钙镁含量不足或日常消耗过多,容易诱发头痛,缺乏维生素D可促进钙的利用。

  补充钙:牛奶是吸收较好的钙补充剂。鱼虾及绿叶蔬菜含钙也较多,如虾皮、鸡蛋、蕨菜、荠菜、雪里蕻、茴香、油菜、蘑菇、豆腐。正常人群每天补充600-800毫克的钙元素。

  补充镁:除了营养补充剂,可以从食物中增加镁的摄取量,紫菜含镁量高居食物榜首,其次比较好的食物来源是坚果类,比如榛子、栗子、葵花子、核桃仁、长生果等,肉类和绿色蔬菜中如牛肉、鱼肉、菠菜、甜菜、竹笋、青豆角、黄豆芽、甘蓝菜、紫菜、辣椒、蘑菇、南瓜子都含有丰富的镁。成人每天镁的需要量是350毫克。25克的紫菜或2两南瓜子就足够了。

  补充维生素D:最简单经济的是晒太阳,成年人每日经日光中紫外线照射就可合成足量的维生素D。妹子们吃完午饭出去溜一圈,既补营养又瘦身!

  公共场合可以按手部的止痛穴位:合谷、列缺。回家可以再加俩穴位:脚部的太冲、昆仑。

  合谷:通俗点就是掐虎口!在虎口附近,手背第二掌骨桡侧中点处。对头疼、面肿有效。

  用一只手的拇指指间关节横纹,对在另一手拇指和食指之间的“蹼”的边缘,香港综合挂牌全篇然后弯曲拇指,指腹在“蹼”上的位置就是了。用力压两分钟,会有酸痛的感觉,对经期头痛、面肿都有效哦。

  列缺:还和虎口有关,以两手虎口相交,一手的食指压在另一个手的茎骨“突”上,食指的凹陷处就是穴位。手腕横纹上两指宽,在拇长伸肌腱之间。用力按压,有酸痛感,对偏头痛、咽喉痛都有效的。

  昆仑:在足部的脚踝外后方,在跟腱与踝尖的凹陷处。对头痛、腰背痛都有缓解。

  1、轻度头痛可以通过调整饮食、改变生活习惯、加强身体锻炼、减轻工作压力、调节情绪来进行缓解。巴拉巴拉此处省略1000字……⊙﹏⊙b汗,这块内容较多,有感兴趣的,下次楼主会详细就缓解经期综合症做一个详细的专题。

  3、妹子们如果经期外也有经常性的头痛,甚至出现头痛难忍时,不要太坚强哦,还是去医院好好检查下吧,私自服用药物,可是会掩盖病情的哦。

  关于姨妈来时的那些痛,妹子们有哪些想吐槽、想分享、求经验、求解答、求安慰的,都砸来吧,要知道,妹子你不是一个人在战斗!

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